اصلی نوآوری چگونه می توان چهار تا پنج ساعت خواب را پشت سر گذاشت

چگونه می توان چهار تا پنج ساعت خواب را پشت سر گذاشت

گاهی اوقات 8 ساعت فقط کارت نیست.Kyle Meck / Unsplash



همه ما می دانیم که داشتن 8 ساعت خواب در شب مطلوب است.

فواید خواب برای سلامتی ، شادی و بهره وری ما بوده است کاملا مستند .

به راحتی تردیدی نیست که برای داشتن بهترین حالت به خواب نیاز داریم.

اما گاهی اوقات 8 ساعت فقط در کارتها نیست.

چه بخاطر استرس شغلی ، چه کودک گریان ، و یا برخی دیگر از اختلالات اواخر شب ، بعضی اوقات مجبور می شویم 4-5 ساعت خواب (یا کمتر) کار کنیم.

در این صورت ، آیا ما باید فقط روزی را که پر از خلق و خو و تولید محدود است ، استعفا دهیم؟ یا راهکارهایی برای خنثی کردن تأثیر خواب کم وجود دارد؟

خوشبختانه ، پس از یک شب پرتاب و چرخش ، برخی از روش های موثر برای زنده ماندن (و حتی رشد) وجود دارد.

دفعه بعدی که کم خوابیدید این روال را امتحان کنید:

مطمئناً هرگز كاهش خواب كمی ایده آل نیست ، اما واقعیت این است كه همه ما گاهگاهی در این شرایط قرار می گیریم. و خوشبختانه چند استراتژی اثبات شده برای استفاده بهینه از آن وجود دارد.

مطمئناً با رعایت این برنامه ، روز خود را کنترل خواهید کرد ، خواه به هر مرحله پایبند باشید یا فقط چند مورد را انتخاب کنید.

شاید این اتفاق برای شما هم پیش آمده باشد که این روال حتی در زمان استراحت می تواند روز شما را به حداکثر برساند.

اینجا یک روز عالی است (بخوابید یا نه)!

اندرو مرل در مورد چگونگی ساده زیستن ، از جمله عادت های خوب برای خوشبختی ، سلامتی ، بهره وری و موفقیت ، می نویسد. بیشتر بخوانید در andrewmerle.com و دنبالش کن توییتر .



مقالات جالب