اصلی سلامتی از آنجا که احتمالاً روده ای نشت دارید ، در اینجا نحوه بهبود آن آورده شده است

از آنجا که احتمالاً روده ای نشت دارید ، در اینجا نحوه بهبود آن آورده شده است

روغن نارگیل یک غذای معجزه آسا است.(عکس: Meal Makeover Moms / flickr)



برآورد من این است که بیش از سه چهارم مردم در حال حاضر از آن رنج می برند نشت خوب ، در گذشته از این بیماری رنج برده است یا در آینده نیز دچار این بیماری خواهد شد. به دلیل راحتی های مدرن مانند غذاهای فرآوری شده ، محصولات خانگی و زیبایی که مملو از مواد شیمیایی است و داروهای بیش از حد تجویز شده ، روده جمعی ما مورد توجه عمده قرار گرفته است.

خبر خوب این است که ، هرچه افراد بیشتری از نشت روده آگاه می شوند ، ما می توانیم اقدامات لازم را برای بهبود آن انجام دهیم. اما ، مانند هر بیماری مشترک شایع ، مبتلایان به دلیل جدایی واقعیت از داستان و تعیین بهترین روشها برای ترکیب روشهای بهبودی در سبک زندگی خود ، ممکن است مبتلایان به این مشکل مبتلا شوند. این به ویژه در مورد مکمل ها صدق می کند و در حال حاضر ده ها مورد به معنای واقعی کلمه وجود دارد که می تواند روی روده نشتی تأثیر مثبت بگذارد - اما چه کسی وقت یا پول لازم برای مصرف همه آنها را دارد؟ من اعتقاد زیادی دارم که غذا دارو است و در حالی که طرفدار مکمل های با کیفیت بالا هستم ، اما معتقدم که هر برنامه درمانی باید با غذا شروع شود.

این سه ماده غذایی هستند که به نظر من بیشتر در بهبود روده دارای نشت مفید هستند.

روغن نارگیل

به نظر من ، روغن نارگیل فقط یک غذای فوق العاده نیست. این یک غذای معجزه آسا است و من روزانه از آن استفاده می کنم. کسانی که از نشت روده رنج می برند به طور معمول هضم خطرناک دارند و روغن نارگیل در واقع می تواند هضم را بهبود بخشد زیرا به بدن کمک می کند ویتامین های محلول در چربی ، کلسیم و منیزیم را جذب کند. علاوه بر این ، اسیدهای کاپریلیک ، کاپریک و لوریک موجود در روغن نارگیل به از بین بردن مخمرها و باکتری های مضر کمک می کنند که می توانند باعث تشدید روده نشتی از جمله کاندیدا . کاندیدا به ویژه مضر است زیرا می تواند اسید معده را کاهش دهد ، همچنین می تواند منجر به هضم و التهاب ضعیف شود.

اطمینان حاصل کنید که روغن نارگیل شما ارگانیک ، تصفیه نشده و تحت فشار سرد است.

آب قلم، آبگوشت استخوان

شما باید در زیر صخره ای زندگی کنید تا در مورد مزایای شگفت انگیز سلامتی آن چیزی نشنیده باشید آب قلم، آبگوشت استخوان . مادربزرگ شما هنگام تجویز سوپ مرغ برای کمک به شما در بازگشت از سرماخوردگی یا آنفلوانزا قطعاً موردی قرار داشت - آبگوشت آرام و آرام جوشانده حاوی ترکیبات درمانی از جمله کلاژن ، پرولین ، گلیسین و گلوتامین است. این ترکیبات برای مبتلایان به نشت روده مهم هستند زیرا شروع به بازیابی مخاط روده می کنند ، در حالی که از رشد باکتری های مفید حمایت می کنند و با حساسیت های غذایی که می توانند روده را تحریک کنند ، مبارزه می کنند. آبگوشت استخوان همچنین حاوی اسیدهای آمینه است که التهاب را کاهش می دهد ، هضم را بهبود می بخشد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

اما نمی توان به آبگوشت ها و ذخایر فروشگاهی اعتماد کرد ، زیرا آنها بجای استخوان های واقعی با مواد طعم دهنده مصنوعی ساخته می شوند - به این معنی که حاوی محصولات جانبی تقویت کننده سلامتی نیستند. آنها همچنین پر از مواد نگهدارنده و مواد شیمیایی هستند که می توانند روده نشت را بدتر کنند. اگر وقت کافی ندارید و نمی توانید آبگوشت خود را ساعت ها و ساعت ها بپزید ، سعی کنید یکپودر پروتئین آبگوشت استخواناین کاملا طبیعی ، فوق العاده راحت و پر از همان مزایای شگفت انگیز سلامتی است که آبگوشت خانگی دارد.

سبزیجات تخمیر شده

وقتی نوبت به بهبود روده می رسد ، موارد مهم دیگری مهمتر از غرقاب در بدن با باکتری های مفید است. این افراد خوب شروع به جمع آوری افراد بدی می کنند که در وهله اول باعث نشت روده شده اند و روند بهبودی را آغاز می کنند. به یاد داشته باشید ، تقریباً 80 درصد سیستم ایمنی بدن در روده است ، بنابراین اگرچه این باکتری های مفید قطعاً روده سالم تری ایجاد می کنند ، اما همچنین می توانند به رفع سایر مشکلات سلامتی که ممکن است به دلیل نشت روده ایجاد شده باشند ، کمک کنند.

من توصیه می کنم یک پروبیوتیک با کیفیت بالا بر پایه خاک مصرف کنید ، اما همچنین پیشنهاد می کنم به طور منظم غذاهای غنی از پروبیوتیک مصرف کنید. این به بدن سویه های متعددی از باکتری های خوب می بخشد و بقا را برای زندگی سخت تر می کند. سبزیجات تخمیر شده مانند کلم ترش و کیمچی نمونه های کاملی از غذاهای سالم و غنی از پروبیوتیک هستند. (فرآورده های لبنی کشت شده مانند ماست و کفیر نیز خوب هستند ، اما برخی از افراد در هضم لبنیات مشکل دارند.) خرید این محصولات در حالت غیر پاستوریزه مهم است و معمولاً آنها را در بخش یخچال و فریزر بازار سلامتی خود پیدا خواهید کرد. یا می توانید فقط خودتان بسازید. سعی کنید این آسان است دستور تهیه ترشی کلم ترش برای شروع.

دکتر جاش آکس ، DNM ، DC ، CNS ، یک پزشک طب طبیعی ، متخصص تغذیه بالینی و نویسنده با علاقه برای کمک به مردم در استفاده بهتر از غذا به عنوان دارو است. وی اخیراً تالیف کرده است خاک بخورید: چرا روده لکه دار می تواند دلیل اصلی مشکلات سلامتی شما باشد و پنج مرحله شگفت آور برای درمان آن ، و او یکی از بزرگترین وب سایتهای بهداشت طبیعی جهان را در اداره می کند www.DrAxe.com . او را در توییتر دنبال کنید @ DRJoshAxe .



مقالات جالب