اصلی سلامتی 5 دلیل برای افزودن اسپیرولینا به رژیم غذایی

5 دلیل برای افزودن اسپیرولینا به رژیم غذایی

با اسپیرولینا ، می توانید کلسترول را به طور طبیعی کاهش دهید ، در حالی که از تصلب شرایین - ضخیم شدن و سخت شدن عروق که می تواند منجر به حملات قلبی و مغزی شود ، جلوگیری می کند.Cross Romero / Unsplash.com



اگر تنها تجربه شما با سبزیجات دریایی جلبک دریایی است که برای بسته بندی سوشی شما استفاده می شود ، شما در یک گروه غذای فوق العاده که می تواند یک قدرت جدی برای تقویت سلامتی داشته باشد را از دست می دهید. اسپیرولینا ، جلبکی به رنگ سبز آبی که به صورت پودر شده و به صورت مکمل یافت می شود ، یکی از ستاره های این کلاس است - و ممکن است شما ناآگاهانه آن را مصرف کرده باشید. این ماده معمولاً به نوشیدنی های سبز ، میله های انرژی زا و ترکیبات مکمل اضافه می شود و علم از محبوبیت آن حمایت می کند. بیش از 1400 مطالعه قبلاً انجام شده است ، و نتایج اثبات می کند که افزودن اسپیرولینا به رژیم غذایی می تواند به طور کلی سلامتی و سلامتی شما را بهبود بخشد. بیایید نگاهی به پنج روش برتر بیندازیم.

  1. پیشگیری از سرطان

بر اساس مرکز پزشکی دانشگاه مریلند ، تعدادی از مطالعات حیوانی و لوله آزمایش نشان می دهد که اسپیرولینا تولید آنتی بادی ها ، پروتئین های ضد عفونت و سلول های دیگر را افزایش می دهد که ایمنی را بهبود می بخشد و به دفع عفونت و بیماری های مزمن مانند سرطان کمک می کند. با رشد روزافزون سرطان ، ما باید تمام تلاش خود را برای اضافه کردن انجام دهیم غذاهای مقابله با سرطان برای رژیم های غذایی ما ، و اسپیرولینا یک انتخاب کامل است.

مطالعات علمی متعددی همچنین توانایی اسپیرولینا را در مبارزه با رشد و شیوع سرطان که از قبل وجود دارد ، نشان داده اند. آ 2014 مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که اسپیرولینا ممکن است قادر به جلوگیری از تکثیر سرطان پروستات باشد. این مسئله فوق العاده مهم است وقتی شما در نظر بگیرید که طبق انجمن سرطان آمریکا ، از هر هفت مرد حدود یک نفر در طول زندگی خود به سرطان پروستات مبتلا می شود.

  1. کاهش کلسترول و پیشگیری از تصلب شرایین

یک مطالعه اخیر منتشر شده در مجله علوم غذا و کشاورزی اثرات اسپیرولینا را بر روی 52 بزرگسال از 37 تا 61 سال که اخیراً کلسترول بالا تشخیص داده شده است ، بررسی کرد. شرکت کنندگان در این مطالعه به مدت 12 هفته در هر روز یک گرم اسپرولینا مصرف می کردند و همچنین نمونه های خون ناشتا را در ابتدا و انتهای مطالعه تهیه می کردند. پس از سه ماه ، محققان دریافتند که میانگین تری گلیسیرید ، کلسترول تام و کلسترول LDL در شرکت کنندگان به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

حفظ سطح کلسترول سالم مهم است ، زیرا افراد دارای کلسترول بالا در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی دو برابر هستند. و با اسپیرولینا ، می توانید کلسترول را به طور طبیعی کاهش دهید ،ضمن اینکه از تصلب شرایین - ضخیم شدن و سخت شدن رگ ها که می تواند منجر به حملات قلبی و مغزی شود نیز جلوگیری می کند.

  1. فشار خون پایین

علاوه بر کاهش سطح کلسترول ، اسپیرولینا همچنین به طور قابل توجهی فشار خون را بهبود می بخشد. جلبک ها حاوی رنگدانه ای به نام فایکوسیانین هستند و دانشمندان با استفاده از موضوعات حیوانی کشف کردند فایکوسیانین دارای اثرات ضد فشار خون است ، به این معنی که اساساً به کاهش فشار خون کمک می کند.

محققان معتقدند که این یافته می تواند به ویژه برای افرادی که از آن رنج می برند مفید باشد سندرم متابولیک، یک اختلال متابولیکی که شامل ترکیبی از سه یا بیشتر از موارد زیر در زمینه سلامتی است: چاقی شکمی ، قند خون بالا ، سطح تری گلیسیرید بالا ، فشار خون بالا یا کلسترول HDL خوب (خوب). به نظر می رسد فیکوسیانین برای پیشگیری از بیماری های مرتبط با اختلال عملکرد رگ های خونی در سندرم متابولیک مفید است و این یک کشف قابل توجه است ، زیرا سندرم متابولیک با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، دیابت ، به سرعت به یکی از اصلی ترین دلایل بیماری قابل پیشگیری تبدیل شده است. و سکته

  1. کاهش وزن را تشویق کنید

اگرچه سبزیجات سبز معمولاً به دلیل محتوای پروتئین شناخته شده نیستند ، اسپیرولینا در واقع از 62 درصد پروتئین تشکیل شده است و اگر تا به حال سعی کرده اید چند پوند از بدن خود بریزید ، می دانید افزودن پروتئین با کیفیت بالا به اندازه کافی مهم است به رژیم شما بنابراین چگونه رژیم های غذایی غنی از مواد مغذی و غنی از پروتئین مانند اسپیرولینا باعث کاهش وزن می شوند؟ از آنجا که برای متابولیسم پروتئین بدن انرژی بیشتری لازم است ، به حفظ بافت عضلانی بدون چربی کمک می کند و به چربی سوزی کمک می کند.

محققان نشان داده اند که وعده های غذایی با پروتئین بالاتر می توانند به شما کمک کنند افراد دارای اضافه وزن و چاقی چربی بیشتری می سوزانند . آنها دریافتند که مردان و زنان دارای اضافه وزن هنگام خوردن صبحانه و ناهار دارای پروتئین بالا ، چربی بیشتری را بعد از غذا می سوزانند تا زمانی که وعده های غذایی با پروتئین کمتری دارند. برای به حداکثر رساندن پتانسیل کاهش اسپیرولینا ، سعی کنید این غذای پر پروتئین را به جای صبحانه یا صبحانه ، به صبحانه یا میان وعده صبحانه اضافه کنید.

  1. کاندیدا را از بین ببرید

در سطوح مناسب ، کاندیدا قارچی است که به جذب و هضم مواد مغذی کمک می کند. اما هنگامی که کاندیدا بیش از حد تولید می کند ، می تواند به یک نگرانی جدی تبدیل شود که منجر به طیف گسترده ای از مشکلات بهداشتی منفی و جدی شود. در حقیقت ، کاندیدیازیس مهاجم یک است علت اصلی مرگ مربوط به میکوز در ایالات متحده ، و رشد بیش از حد کاندیدا به علامت اصلی بسیاری از بیماری های خود ایمنی امروزه تبدیل شده است.

بدون مخمر رژیم کاندیدا یکی از بهترین راه ها برای کاهش و از بین بردن علائم کاندیدا است - و افزودن اسپیرولینا به یک رژیم غذایی ضد کاندیدا می تواند حتی بیشتر کمک کند! مطالعات متعدد روی حیوانات نشان داده است که اسپیرولینا یک ماده ضد میکروبی موثر است ، به ویژه برای کاندیدا. به طور خاص ، اسپیرولینا نشان می دهد که رشد فلور باکتریایی سالم را در روده ها تقویت می کند ، که به نوبه خود مانع رشد بیش از حد کاندیدا و رشد در بدن شما می شود. علاوه بر این ، خواص تقویت کننده سیستم ایمنی اسپیرولینا به بدن در از بین بردن کاندیدا نیز کمک خواهد کرد.

اسپیرولینا می تواند مجموعه ای از مسائل جدی بهداشتی را بهبود بخشد. همچنین باعث افزایش اسیدهای آمینه ضروری ، آهن ، پروتئین ، ویتامین های گروه B و ویتامین های C ، D و E به رژیم غذایی شما می شود. حتی برخی می گویند که جلبک ها ممکن است از نظر مواد مغذی متراکم ترین ماده غذایی روی کره زمین باشند!

دکتر جاش آکس ، DNM ، DC ، CNS ، یک دکتر طب طبیعی ، متخصص تغذیه بالینی و نویسنده با علاقه برای کمک به مردم در استفاده بهتر از غذا به عنوان دارو است. وی اخیراً نویسنده کتاب 'خوردن خاک: چرا روده پرچم ممکن است دلیل اصلی مشکلات سلامتی شما باشد و پنج قدم شگفت آور برای درمان آن' است و یکی از بزرگترین وب سایت های بهداشت طبیعی جهان را در www.DrAxe.com اداره می کند. او را در TwitterDRJoshAxe دنبال کنید.

مقالات جالب